சரியான காலணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது என்பது அழகாக இருப்பது மட்டுமல்ல; உங்கள் உடலின் தோரணையின் அடித்தளமான உங்கள் கால்களைப் பராமரிப்பது பற்றியது. பலர் ஸ்டைலில் கவனம் செலுத்தினாலும், தவறான காலணிகள் உங்கள் கால்களை மட்டுமல்ல, உங்கள் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வையும் பாதிக்கும் பல்வேறு பாதப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அது ஒரு சிறிய எரிச்சலாக இருந்தாலும் சரி அல்லது குறிப்பிடத்தக்க வலியாக இருந்தாலும் சரி, தவறான காலணிகளால் ஏற்படும் அசௌகரியம் என்பது எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய ஒன்றாகும், ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளாக உருவாகலாம்.
சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகள் எவ்வளவு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை பலர் உணரவில்லை, குறிப்பாக ஹீல்ஸ் அல்லது இறுக்கமான விளையாட்டு காலணிகள் போன்ற காலணிகளைப் பொறுத்தவரை. அவை பாதங்களின் பல்வேறு பகுதிகளையும் கீழ் மூட்டுகளையும் பாதிக்கும் பல பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். பொருத்தமற்ற காலணிகளால் ஏற்படும் பொதுவான பிரச்சினைகளை உடைப்போம்:
- சீரமைக்கப்படாத கால்விரல்கள்- மிகவும் இறுக்கமான அல்லது குறுகிய கால் விரல்களைக் கொண்ட காலணிகளை அணிவது உங்கள் கால் விரல்களை ஒன்றாகத் தள்ளும், இதனால் நக விரல்கள் அல்லது சுத்தியல் கால் விரல்கள் போன்ற நிலைமைகள் ஏற்படலாம், அங்கு கால் விரல்கள் இயற்கைக்கு மாறான முறையில் வளைகின்றன.
- அழுத்த ஏற்ற இறக்கங்கள்– சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகளிலிருந்து ஏற்படும் உராய்வு, குறிப்பாக கால் விரல்களின் பக்கவாட்டுப் பகுதிகளிலும் மேற்புறத்திலும் வலிமிகுந்த கால்சஸ் மற்றும் சோளங்களை உருவாக்கும். இந்த கடினமான தோல் வளர்ச்சிகள் மீண்டும் மீண்டும் தேய்ப்பதன் விளைவாகும்.
- ஆணி பிரச்சினைகள்– இறுக்கமான காலணிகள் கால் விரல் நகங்கள் உள்ளே வளர வழிவகுக்கும், அங்கு கால் விரல் நகங்களின் விளிம்புகள் சுற்றியுள்ள தோலைத் துளைத்து, வலி மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- எலும்பு வளர்ச்சிகள்– பெருவிரலின் அடிப்பகுதியில் உருவாகும் வலிமிகுந்த, எலும்பு போன்ற புடைப்புகள் பனியன்கள் ஆகும். அவை பொதுவாக கால்விரல்களுக்கு போதுமான இடத்தை வழங்காத காலணிகளால் ஏற்படுகின்றன, இதனால் அவை இயற்கைக்கு மாறான நிலைகளில் இருக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் உள்ளன.
- தோல் எரிச்சல்- தொடர்ந்து தேய்ப்பதால், அதிகப்படியான உராய்வின் விளைவாக உருவாகும் கொப்புளங்கள், உங்கள் தோலின் அடுக்குகளுக்கு இடையில் சிறிய திரவம் நிறைந்த பைகள் உருவாகலாம்.
பாரம்பரியமாக சங்கடமானதாகக் கருதப்படும் காலணிகளை (ஹை ஹீல்ஸ் போன்றவை) நீங்கள் அணியாவிட்டாலும், மிகவும் இறுக்கமான அல்லது சரியாகப் பொருத்தப்படாத காலணிகள் அதே அளவு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். இறுக்கமான காலணிகள் உராய்வுக்கு வழிவகுக்கும், இதன் விளைவாக கொப்புளங்கள், கால்சஸ் மற்றும் சோளங்கள் ஏற்படலாம், அத்துடன் பனியன்கள் போன்ற மோசமான நிலைகளும் ஏற்படலாம்.
காலணி தொடர்பான பிரச்சினைகளின் நீண்டகால விளைவுகள்
காலணிகளால் ஏற்படும் அசௌகரியம் ஆரம்பத்தில் ஒரு சிறிய பிரச்சினையாகத் தோன்றினாலும், அந்தப் பிரச்சினையைப் புறக்கணிப்பது கடுமையான சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும். காலப்போக்கில், சரியாகப் பொருந்தாத காலணிகள் உங்கள் கால்களிலிருந்து முழங்கால்கள், இடுப்பு மற்றும் கீழ் முதுகு போன்ற உங்கள் உடலின் மற்ற பகுதிகளுக்கும் வலி பரவ வழிவகுக்கும்.
விளையாட்டு வீரர்கள் அல்லது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையைக் கொண்டவர்களுக்கு, முறையற்ற காலணிகள் ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது புதிய காயங்களை உருவாக்கலாம். சில உதாரணங்கள் இங்கே:
குதிகால் வலி –உங்கள் காலணிகளில் ஆதரவு இல்லாமை அல்லது முறையற்ற மெத்தை இருப்பது நாள்பட்ட குதிகால் வலிக்கு வழிவகுக்கும், இது பெரும்பாலும் உங்கள் பாதத்தின் அடிப்பகுதியில் ஓடும் தசைநார் வீக்கமான பிளாண்டர் ஃபாஸ்சிடிஸுடன் தொடர்புடையது.
தாடை வலி –சரியாகப் பொருத்தப்படாத காலணிகளால் ஏற்படும் தொடர்ச்சியான மன அழுத்தமும் தாடைப் பிளவுகளை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக தாடை எலும்பின் முன்புறத்தில் வலி ஏற்படும்.
தசைநார் திரிபு –கன்று தசையை குதிகாலுடன் இணைக்கும் அகில்லெஸ் தசைநார், முறையற்ற காலணிகளால் எரிச்சல் அல்லது வீக்கமடையக்கூடும். இந்த நிலை அகில்லெஸ் டெண்டினிடிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும்.
போதுமான மெத்தை அல்லது ஆதரவை வழங்காத காலணிகள் இந்த நீண்டகால பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும், இதனால் உங்கள் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப வடிவமைக்கப்பட்ட பாதணிகளைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம், அது நடைபயிற்சி, ஓட்டம் அல்லது தினசரி உடைகளுக்கு மட்டுமே.
காலணி தொடர்பான அசௌகரியத்திற்கான தீர்வுகள்
உங்கள் காலணிகள் காரணமாக உங்களுக்கு அசௌகரியம் ஏற்பட்டால், வலியைக் குறைத்து மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்க நீங்கள் எடுக்கக்கூடிய படிகள் உள்ளன. சில தீர்வுகள் இங்கே:
மெத்தை மற்றும் பாதுகாப்பு –கொப்புளங்கள் அல்லது கால்சஸ் ஏற்கனவே உருவாகியிருந்தால், கொப்புளப் பட்டைகள் மற்றும் சோள மெத்தைகள் நிவாரணம் அளித்து சருமத்தை மேலும் உராய்விலிருந்து பாதுகாக்கும்.
பனியன் நிவாரணம் –பனியன்களைப் பொறுத்தவரை, சிறப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட பனியன் பாதுகாப்பாளர்கள் அந்தப் பகுதியை மெத்தையாகவும், நடக்கும்போது ஏற்படும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
கால்விரல் பாதுகாப்பு –உங்கள் கால் விரல்கள் இறுக்கமாகவோ அல்லது சீரமைக்கப்படாமலோ இருந்தால், உங்கள் காலணிகளுக்குள் கூடுதல் இடத்தையும் வசதியையும் வழங்க டோ பேட்கள் அல்லது ஜெல் செருகிகளைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
தனிப்பயன் இன்சோல்கள் –வளைவு ஆதரவை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்ட தனிப்பயன் இன்சோல்கள் அல்லது ஆர்த்தோடிக் காலணிகளில் முதலீடு செய்வது அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த ஒட்டுமொத்த வசதியை வழங்கவும், காயங்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
பாத பராமரிப்பு பொருட்கள் –பாத கிரீம்கள், எக்ஸ்ஃபோலியேட்டர்கள் மற்றும் மாய்ஸ்சரைசர்களை தவறாமல் பயன்படுத்துவது சரும ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும், கால்சஸைத் தடுக்கவும், வறண்ட, விரிசல்களைக் குறைக்கவும் உதவும்.
ஆரோக்கியமான பாதங்களைப் பராமரிப்பதற்கும், வலிமிகுந்த பாதம் தொடர்பான பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்கும் சரியான காலணிகள் மற்றும் பாத பராமரிப்புப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். எந்தவொரு அசௌகரியத்தையும் ஆரம்பத்திலேயே நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம், நீண்டகால சிக்கல்களைத் தடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.
இடுகை நேரம்: பிப்ரவரி-27-2025
