உங்கள் கால்களில் முழங்கால் மற்றும் கீழ் முதுகு வலியை எவ்வாறு தடுப்பது​

நமது பாதங்கள் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சிக்கலானவை. ஒவ்வொன்றிலும் 26 எலும்புகள், 100க்கும் மேற்பட்ட தசைகள், தசைநாண்கள் மற்றும் தசைநார்கள் உள்ளன, இவை அனைத்தும் நம்மை ஆதரிக்கவும், அதிர்ச்சியை உறிஞ்சவும், நம்மை நகர்த்தவும் ஒன்றாக வேலை செய்கின்றன. இந்த அமைப்பில் ஏதேனும் தவறு நடந்தால், அது உடலின் மற்ற பாகங்களில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும். உதாரணமாக, உங்களுக்கு தட்டையான பாதங்கள் அல்லது மிகவும் உயர்ந்த வளைவுகள் இருந்தால், அது உங்கள் நடைப்பயணத்தை குழப்பக்கூடும். நீங்கள் நடக்கும்போது அல்லது ஓடும்போது தட்டையான பாதங்கள் உங்கள் கால்களை உள்நோக்கி அதிகமாக உருட்டக்கூடும். இது உங்கள் உடல் நகரும் விதத்தை மாற்றுகிறது மற்றும் உங்கள் முழங்கால்களில் கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது வலி அல்லது பட்டெலோஃபெமரல் வலி நோய்க்குறி போன்ற நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.